声が出にくいとき

声が出にくい(嗄声:させい)ときの注意

のどの炎症で声がかすれて(声がかれる、嗄声)いるときに、ひそひそ声で話す方がおられます。
これは、のどに負担をかける話し方ですので、治りが悪くなる可能性があります。
喉の安静を保つためには

  • なるべく話さないことが一番ですが、そういうわけにもいきませんから
  • 声を出そうとしてかすれるなら、その声で話す。
  • 声が出るなら、自分の地声か低めの声を意識して話します。
  • 低い声で話すとき声帯はリラックスしていますので、負担がかるくなります。
  • 高い声を出すときは、喉は緊張していますから、負担が大きくなります。
  • ヒソヒソ声は更に緊張が高くなり、負担が大きいのです。

その他…

  • 水分を良くとります
  • 寝室の温度は、冬は25~26度、夏は26~27度を目安に
  • 鼻をすすらず、かむこと。

……お大事になさってください。

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